Ausdauer & Fahrtechnik (FFDA)

Fit für die Alpen


Stufenplan

für mehr Ausdauer und

für mehr Fahrtechnik

für weniger Gewicht

für mehr Freu(n)de.

und wen

Fitness-Check.


Herzfrequenzdaten (HF) ermitteln und effektiv trainieren.


Wie trainieren und wo liegt zb mein idealer Pulsbereich (Fettstoffwechsel) ?




Vortrag Training & Gesundheit.


Gewußt wie - sagt man hinterher immer leicht.


Mehr Fitness durch gezielte Begleitung und Know-How.


Plötzlich purzeln die Pfunde.

Training in der Gruppe.


Alle Gruppen agieren nach einem speziellen Konzept mit HF-Werten und klarem Vorgehen. Effektiv und zielgerichtet.


"Die schöne Zeit geht viel zu schnell vorbei", sagen die Teilnehmer.


Fahrtechnik-Seminar integriert.


Fahrtechnik muss gelernt sein - Level für Level.


Aufbauend auf wöchentlichen Ausfahrten wird die Sicherheit im Trail nochmals durch 2x 1/2 Tage deine Fahrtechnik erhöht und gefestigt.  

Setzt Dir Dein Ziel - jetzt!

DEINE Alpentour


Deine Alpentour, dein persönliches Highlight - proMsport macht es möglich. 


Nie ein "Muss" -

immer ein "Dürfen".

MTB-Kurs: FFDA Wangen


Unser Ziel ist es, deine Fitness und deine Bike-Fahrsicherheit zu verbessern, deinen Radspass insgesamt zu steigern und deinen Spaß in der Gruppe zu steigern.

Filter

Aktuell sind keine Kurse geplant.

Ablaufplanung laut Curriculum:

Ablaufplanung Kurzform: es wird 2x wöchentlich gefahren, wenn es die rechtlichen Vorgaben zulassen.
Dazu bieten wir jeden noch ein 2h Einzeltraining (individuell) an, um an den individuellen Belangen zu arbeiten.
Das ist aufwendig und zeitintensiv. Daher wird einfach ein Zeitfenster mit Einzelterminen - ähnlich der Leistungsdiagnostik - an. Diese müssen nochmals ausgewählt werden.

In Summe legen wir den Schwerpunkt einmal auf gemeinsames Fahren mit Technikeinheiten. Die Grundlagenausdauer wird heuer etwas nach hinten "verlagert". Wir wollen vorallem gemeinsam fahren und Schwerpunkte setzen... das ist das Ziel...

Woche 1: Einzeltermine Fahrtechnik (2 Haushalte, Stand 17.Mai 2021, 9:00 Uhr)
Woche 2: Technik on Trail 1 - Schwerpunkt Bremsen und Wurzeln
Woche 3: Technik on Trail 2 - Schwerpunkt Balancieren / Balken
Woche 4: Technik on Trail 3 - Schwerpunkt steileres Gelände befahren
Woche 5: Technik on Trail 4 - Schwerpunkt Spitzkehren und Umsetzen
Woche 6: Technik on Trail 4 - Schwerpunkt Bunny Hop
Woche 7: Technik on Trail 4 - Schwerpunkt kl. Drops, flowiges fahren
Woche 8: nur Abschlusstour Samstag!

Es wird jede Woche etwas Ausdauer geradelt und einmal Schwerpunkt Technik gelehrt und geübt !
Die Trainer entscheiden je nach Wetter, was als Schwerpunkt gemacht wird.

Leistungen:
- 7x Wochen gemeinsames aufbauendes Training (optional 2.Einheit möglich, freiwillig)
- 1x Leistungstest (vorher, sofern keine gesetzlichen Verbote bestehen!)
- 1x 2h Fahrtechnik-Training individuell (Kleingruppe)
- 1x Abschlussfahrt (8.Woche)

In der verkürzten Version ist kein Fti-Camp enthalten!

Geplante Reisen sind momentan (Stand 17.Mai) folgende geplant:

Finale Ligurien: Sonntag, 06.06. bis Freitag, 11.06.2021
Livigno: Freitag, 25.06. - Sonntag, 27.06.21
evtl Kurzfristig noch ins Vinschgau im Juli
Bormio: Donnerstag, 12.08. - 15.08.21
etc...



Level 1 = fahrtechnische Einsteiger, wenig Trailerfahrung, wenig Balanceübung, schmale Pfadem, Angst auf Wurzelpfaden und steileren Passagen

Level 2 = moderate Fahrtechnik, sicheres befahren von Wiesen- und Waldwegen, sorgenfreies fahren auch auf schmalen Wege, Angst auf Wurzelpfaden und steileren Passagen

Level 3 = fortgeschrittene Fahrtechnik mit Unsicherheiten in steilen und teils wurzeligen Passagen, teils noch unsicher bei engen Kurven oder Spitzkehren

NEU: Level 4 = gezieltes Trailtraining mit Spitzkehren und engen Kurven, mit Drops und Anliegertraining Fortgeschrittenen Trailern vorbehalten!