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#8 Training

  • Bernd Seelherr
  • 20.04.2021
  • Trainings-Tipp

Newsletter 8 von 12,

Kurze intensive Einheiten und weiteren langen Ausdauereinheiten prägen die zweite Phase des Aufbaus ... Nach nun 3 Wochen Intensitäten kommt im Block 4:1 eine ruhige entspannte aber mit langen Einheiten gefahrene Woche. Lang bedeutet dabei mindestens 2,5h und wer mag auch 3-4h ohne nennenswerte Pausen oder Essensaufnahme. Ga1 prägt das Bild.


Übungen / Tipps: TW 8

Einheiten: Ruhige aber lange Einheiten, erste Anstiege können dabei sein.

Dauer: > 150min - 240min

Intensität: leicht welliges Gelände, erste Berg dürfen dabei sein...

Trittfrequenz: 90 TF

Herzfrequenz: niedrig


Gruß Bernd

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