Ausdauer & Fahrtechnik (FFDA)

Fit für die Alpen


Stufenplan

für mehr Ausdauer und

für mehr Fahrtechnik

für weniger Gewicht

für mehr Freu(n)de.

und wen

Fitness-Check.


Herzfrequenzdaten (HF) ermitteln und effektiv trainieren.


Wie trainieren und wo liegt zb mein idealer Pulsbereich (Fettstoffwechsel) ?




Vortrag Training & Gesundheit.


Gewußt wie - sagt man hinterher immer leicht.


Mehr Fitness durch gezielte Begleitung und Know-How.


Plötzlich purzeln die Pfunde.

Training in der Gruppe.


Alle Gruppen agieren nach einem speziellen Konzept mit HF-Werten und klarem Vorgehen. Effektiv und zielgerichtet.


"Die schöne Zeit geht viel zu schnell vorbei", sagen die Teilnehmer.


Fahrtechnik-Seminar integriert.


Fahrtechnik muss gelernt sein - Level für Level.


Aufbauend auf wöchentlichen Ausfahrten wird die Sicherheit im Trail nochmals durch 2x 1/2 Tage deine Fahrtechnik erhöht und gefestigt.  

Setzt Dir Dein Ziel - jetzt!

DEINE Alpentour


Deine Alpentour, dein persönliches Highlight - proMsport macht es möglich. 


Nie ein "Muss" -

immer ein "Dürfen".

MTB-Kurs: FFDA Kempten


Unser Ziel ist es, deine Fitness und deine Bike-Fahrsicherheit zu verbessern, deinen Radspass insgesamt zu steigern und deine Freude in der Gruppe zu steigern.


  • 2 Kurstermine

Kurs_FFDA_MTB_2021_Kempten (Wiederholer) 11.05.21 - 31.07.21

299,- EUR inkl. 19% MwSt. 24 / 24  Termine

  • Kempten
  • Kurs_FFDA_MTB_2021_Kempten (Wiederholer)
  • Di., Do.
  • 18:03 Uhr - 20:00 Uhr
  • Termindetails anzeigen
  • noch Plätze frei

Kurs_FFDA_MTB_2021_Kempten (Neukunde) 11.05.21 - 31.07.21

349,- EUR inkl. 19% MwSt. 24 / 24  Termine

  • Kempten
  • Kurs_FFDA_MTB_2021_Kempten (Neukunde)
  • Di., Do.
  • 18:00 Uhr - 20:00 Uhr
  • Termindetails anzeigen
  • noch Plätze frei

* inkl. 19% MwSt.

Die Schwerpunkte im Training sind neben der Ausdauer (Herzkreislauf-Konzept) auch "Technikeinheiten". Insbesondere die Technikelemente werden praktisch wöchentlich geschärft mit permanenten Aufgaben und Technikübungen wie Notabstieg, Berganfahren und "Traillinien" lesen lernen.

Unser Ziel ist es, deine Fitness und deine Bike-Fahrsicherheit zu verbessern, deinen Radspass insgesamt zu steigern und deine Freude in der Gruppe zu steigern. Es finden normalerweise zwei Einheiten pro Woche statt, die je nach Leistungsstand und Technik in der Dauer variieren können.

Ablaufplanung laut Curriculum:

Woche 1: Grundfahrtechniken nach unterschiedlichem Leistungsstand
Woche 2: Grundlagen Ausdauer Ebene I
Woche 3: Grundlagen Ausdauer Ebene II
Woche 4: Grundlagen Ausdauer Ebene III
Woche 5: Technik und Ausdauer
Woche 6: Bergtraining I + Technik on Tour
Woche 7: Technik on Trail I + Technik on Tour
Woche 8: Bergtraining II + Technik on Tour+ Technik on Tour
Woche 9: Technik on Trail II + Technik on Tour
Woche 10: Mix aus allen Trainingsinhalten
Woche 11: Abschluss-Tour

Leistungen:
- 11x Wochen gemeinsames aufbauendes Training
- 2x Leistungstest (vorher / nachher, sofern erlaubt!)
- 1x Wochenend-Fahrtechnik intensiv Training (FTi - 2x 0,5 Tage - frei)
- 1x Langarm-Trikot (im Wiederholerpreis nicht enthalten, Aufpreis 50,-EUR)
- 1x Abschlussfahrt


Level 1 = fahrtechnische Einsteiger, wenig Trailerfahrung, wenig Balanceübung, schmale Pfadem, Angst auf Wurzelpfaden und steileren Passagen

Level 2 = moderate Fahrtechnik, sicheres befahren von Wiesen- und Waldwegen, sorgenfreies fahren auch auf schmalen Wege, Angst auf Wurzelpfaden und steileren Passagen

Level 3 = fortgeschrittene Fahrtechnik mit Unsicherheiten in steilen und teils wurzeligen Passagen, teils noch unsicher bei engen Kurven oder Spitzkehren

NEU: Level 4 = gezieltes Trailtraining mit Spitzkehren und engen Kurven, mit Drops und Anliegertraining Fortgeschrittenen Trailern vorbehalten!